fbw co to jest

Ok panowie przeczytalem temat "full body workout by georgu" i jest tak : Pon, Czw. Klatka: pompki ( ale jakie najlepiej ?) barki (rozumiem ze drazek lub cwiczenia z hantlami barkow nie robilem szczerze mowiac i mam pytanie jakie cwiczenia z drazkiem lub z hantlami albo i bez przyrzadowd beda najlepsze tricpes : wiem ze z hantlami i wiem jak [...]

[...] kilogramów. Polecam skupić się na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki. Jeżeli chodzi o sam trening, to niewiele można stwierdzić po tym, co napisałeś. Ewentualnie to, że nie masz o nim szczególnego pojęcia. Z tego też względu polecam poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak drążka Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy : Nie zażywam [...]

2. i rzeczywiście na rzeźbę też jest lepsze niż splity? chodzi mi o to, czy w FBW mogę wykorzystać obecną ilość tygodniową ćwiczeń i powtórzeń? oczywiście tylko poprzestawiać np. pon. klata - ławka prosta biceps - uginanie sztangi barki - przód suwnia triceps - francuz za głową nogi - przysiad plecy - podciaganie szeroko itd. itd a co z [...]

Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie [...]

Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść(ja jem 5-6 razy dziennie,żeby nie było nie domówień że nie trzymam diety) ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten [...]

Nie znam się, ale co trening martwy ciąg to nie jest dobry pomysł. To mi się tak na 1szy rzut oka rzuciło. Pozatym nie myślisz, że na FBW za dużo ćwiczeń?

Hehe, LYSY595 - to mozliwe, ilosc moich przeczytanych postow w profilu to zaledwie 25% tego co w rzeczywistosci przeczytalem :) (nie rejstrowalem sie do konca marca a forum czytam juz dosc dlugo). Ale mniejsza o to. @OP Zacznij od treningu FBW dla poczatkujacych z podwieszonego posta w tym dziale: [...]

z tego co przeczytałem to FBW jest na mase a ja chce na rzeźbe To źle przeczytałeś, samym treningiem nigdy nie zrobisz nawet 1kg masy,ani nie spalisz tluszczu, od tego jest dieta, dzial odżywianie.

no Reg jakos sie nie zajechal ale nie twierdze ze jest to jakis uniwersalny plan.moim zdaniem nie ma uniwersalnego planu dla wszystkich,kazdy sam musi dojsc co na niego dziala najlepiej. jeszcze jeden wg. Rega Parka moim zdaniem ciekawszy choc z roku 50' "Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw [...]

Zdecydowanie jak na tę chwilę warto jest redukować tkankę tłuszczową nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niestety masz dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej w takiej sytuacji, skończy się lekką otyłością, co też będzie miało wpływ na zdrowie. Najważniejsze jednak będzie to, żeby zacząć robić cokolwiek. [...]

narazie to sie skup na tym co jest bo do lata daleko mozesz tak spróbować bo to nie jest powiedziane ze musisz cały czas cisnąc fbw czy split potem mozesz hss zrobic czy jeszcze cos innego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-04 15:26:36

Tak ale z tego mi wiadomo stosuję się takie ćwiczenie również w FBW, przecież nie dam przysiadów znowu bo 3x w tygodniu to trochę obciąży te nogi za bardzo, nie uważasz? Miałem już wyciskanie sztangi zza głowy, pół roku w sumie i kontuzji nie odniosłem. Technika jest ważna przecież. Czyli mówisz że zamiast młotkowego to w oparciu o kolano robić? [...]

dobra przeczytałem o tym FBW i myślicie że to mi pomoże?? przecięż moje mięśnie są już na tyle rozćwiczone że wykonywanie jednej serii na każdą grupę co tydzień może wcale nie pomóc. nie lepiej jest właśnie podzielić ćwiczone grupy mięśniowe na poszczególne dni??

Postanowiłem wrócić do FBW A,B zobaczę jak się sprawdzi w pierwszej masówce (wiele osób jest zadowolonych , mówią , że to zależy od organizmu z tego co czytałem ) . Dzięki Pandarek ! Może ktoś jeszcze coś poradzi , podpowie ? Krytyka też mile widziana ? Zmieniony przez - streetman06 w dniu 2014-02-02 22:54:40

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html skup sie przede wszystkim na 10 wskazowkach zywieniowych oraz treningu fbw i hiit po lekturze najpierw szacujesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie rozkladasz makroskladniki ok. 2g bialka na kg masy ciala 150-200g weglowodanow dziennie reszte zapotrzebowania [...]

Skąd bokser7393 masz ten plan? Jak dla mnie plan jaki podałeś to typowo dla tych którzy chodzą tylko na siłownie. Dla mnie bezsensem jest katowanie bicepsa czy tricepsa, liczba ćwiczeń i serii też jest przesadzona, jak on ma mieć jeszcze siłę na boks po tym wszystkim. Jeżeli się ćwiczy sporty walki takie jak boks to całe ciało pracuje na treningu, [...]

Rozumiem Cię traktor i rozpiszę Ci mój plan treningu jaki chciałbym zastosować. Przeanalizowałem sobie ten cały atlaś ćwiczeń itp... na stronie kulturystyka. Jeżeli będzie totalna kaszana to zastosuję się do opisanego przez Ciebie FBW na czas ~miesiąca, a jeśli nie to prosiłbym o jakieś poprawki. Z góry dziękuję i dzięki za odpowiedzi bo jest to [...]

[...] na 3k z groszem, czyli 200/300 kcal, zobaczyc czy waga będzie spadać czy nie, praca jest wiec nie powinno cie zamulic, bo sie ruszasz. W razie czego dodać albo odjąć kcal i będzie grać. Zobaczysz ile uda się ściąć, pomyślisz co dalej. 3x w tygodniu to najlepiej fbw. W razie późniejszego masowania boks utrudni sprawę - bedzie trzeba wiecej jesc.

Grucha ^^ aeroby, dorzucasz je 3 razy w tygodniu do treningu FBW, plus jakieś bieganie To nie jest przypadkiem to samo? Z tego co mi wiadomo to najczęstszymi wykonywanymi aerobami jest właśnie bieganie Sory musiałem